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万象堂（ばんしょうどう）です。
熊本から健康と笑顔をお届けします！

当メールはメルマガ会員様限定で
2週間に１回配信のメールマガジンです。
今回はいつもより早めの配信です。
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今回の特価商品は

【1】ごぼう茶 1.5グラム×15袋

【2】ごぼう茶 3ｇ×15袋

【3】菊芋 粉末 50ｇお試しセール

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【お詫び】

前回の特価セールで
若葉桑の葉茶1?に、たくさんの
ご注文をいただき、
ありがとうございました。

現在加工中でお届けが
遅くなっております。
お待たせしまして、
大変申しありません。

お届けまで
今、しばらくお待ちくださいませ。
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時は春、出会いと別れ、
新しい季節の始まりでもあります。

そんな時、すっきりスタート
したいのに、なんだか
体を重く感じる方におすすめなのが、
ずばり、ごぼう茶です。

ブームが去っても根強い人気の
ごぼう茶です。

ごぼうには食物繊維が豊富に含まれ、
自然のミネラル分もたっぷり、

お湯を注ぐと
香ばしい香りが沸き上がり、
朝の目覚めには最高の健康茶です。

いよいよ4月。
ごぼう茶のお通じ効果、
ダイエット効果で
すっきりスタートしてみませんか？

熊本、宮崎さんの皮付きのごぼうを
遠赤焙煎、口当たりも
すっきり、飲みやすい風味です。

今回は1.5gティーパック
カップ1杯分のおヒトリサマ用と

3ｇティーパック、カップ3倍分、
ご家族様用の2種類のごぼう茶を
特価でご案内します。

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まずは特価でお試しくださいませ！

万象堂のごぼう茶ティーパック
【1.5ｇ×15袋】×２

通常販売価格1,150円を1,000円・送料無料
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万象堂のごぼう茶ティーパック
【３ｇ×15袋】

通常販売価格1,000円を850円・送料無料
販売期間～4月6日まで
お一人3セットまで

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今、話題の
スーパーフード
といったら、
「菊芋」です。

昨年秋も
テレビ番組、
家庭の科学で取り上げられ、
大反響！

正直、大げさに
取り上げられすぎの感も
ありますが、
（お薬ではありません！）

要するに菊芋は
食物繊維の
かたまりで
（100ｇあたり50?！）

しかも「イヌリン」という、
水に溶けにくい
珍しい食物繊維が
豊富なんです。

そのイヌリンが
お腹のなかで、
ゲル状になり、
効果を発揮してくれるのです。

当社の菊芋は熊本県産100％
味はほのかな自然の甘みの
健康茶、お湯にもすぐと溶けます。

食前にカップにスプーン
1杯溶かしてどうぞ！

※甘いものを止めずに、
菊芋を飲むのは意味がありません。

ぜひ、野菜中心の食生活に
菊芋をプラスして、
健康作りにお役立て下さい！

菊芋 粉末50ｇ 熊本県産

通常販売価格1,200円を1,000円・送料無料

販売期間～4月6日まで
お一人3セットまで

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健康伝言板「コグニサイズ」

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3月も末、
出会いと別れの季節です。

知人の原山さんも（実名）
今春、定年退職で
事務所に挨拶に
来られました。

男同士、フッと
気が付くのが
頭髪なんですよね～

あの日あの頃、
ジャングルのような、
寝ぐせだらけの
頭髪の持ち主が、

ヒヨコのような
産毛を精一杯
なでつけながら
ヒョッコリ（シャレです）
顔を出されると、
驚くしかないです。

どんどん伸びる
平均寿命、
お互い健康で
長生きが目標ですが、

最近、認知症の
話題も多くなりました。（汗）

そこで万象堂の
健康伝言板、今回は
認知症の予防策について
調べてみました。

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ご存じですか？
「コグニサイズ」

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認知症で最も多い
アルツハイマー病は、
20～30年の長い期間をかけ
進行する病気です。

40～50代の若い世代から、
認知症のリスクを下げる
生活を始めれば、

発症する前に逃げ切り、
天寿をまっとうすることも
夢ではありません。

◇歩くスピードが
遅くなったら要注意

運動は、脳にプラスの効果が
あるのはもちろん、
体全体の健康維持に
有効なことは皆さんご存知ですよね。

WHO（世界保健機関）では、
少なくとも週150分以上の
運動を推奨し、
週3回運動するなら
中強度の運動を
1回50分以上、

毎日するなら22分以上が
おすすめとのこと。

「そんな事言われても
長続きできない！」

これが私の心の声ですが
（苦笑）そんな私向けに…

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最近、認知症予防を目的に
「コグニサイズ」
という運動法が開発されたのです！

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「コグニサイズ」とは、

これはコグニション（認知）と
エクササイズ（運動）を合わせた
造語で、

要するに「何かの課題を考えながら
運動をする」ことです。

具体的には、頭の中で
計算やしりとりをしながら
ウォーキングなどを行う事です。

これなら飽きずに
続けられそうですね！

開発された、
国立長寿医療
研究センターでは、
効果も検証済の自信作。

コグニサイズと一口に言っても、
足踏みコグニサイズ、
コグニステップ、
コグニダンス、
コグニウォーク（ウォーキング）、
コグニバイクなど、
さまざまなエクササイズがあります。

（まるでコビトのクニに来た感じ…）

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とりあえず、コグニウォーク！
（計算、名前あげの例です）

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ウォーキングの基本フォームは、
上半身を起こし腹筋は締め、
視線は前方に向けることを
意識します。

足はかかとから着地して、
しっかりとけり出すことを
意識しましょう

歩幅を広げ、
早足で歩くように！

◆コグニサイズ、計算パターン

ウォーキングをしながら
1に3を足していき、
100を超えるまで続けます。

次に100から6を引いていくと
いった具合に計算のバリエーションを
変えていきましょう。

◆コグニサイズ、名前上げパターン

ウォーキングをしながら
「魚の名前」「山の名前」
「花の名前」「鳥の名前」など、
その日ごとにテーマを決め、
できるだけたくさん名前をあげていきます

頭の中で「一人しりとり」を
してもよいとのこと。

◆効果的に行うポイントは、

体と脳に適切な負荷をかけること。
漫然とやっても効果は期待できません。

体の負荷は「楽～ややきつい」が目安。
課題がいつも同じものばかりだと
脳が慣れてしまってトレーニングに
なりませんのでご注意を。

◆「歩きながら考える」ことが
苦手な人は認知症になりやすいという
報告もあるそうです。

例 カナダで112人の高齢者を
6年間追跡。

暗算をしながら歩いた時、
いつもよりも歩行速度の落ち方が
大きい人は、落ちない人に比べ
認知症を発症するリスクが2
4～3.8倍も高かったそうです。

※詳しくは、
国立研究開発法人
国立長寿医療研究センターの
ホームページをご覧下さい！

その中では、
いろいろな運動法が
紹介されています。

ご家族で、グループで
楽しく、続けてみてください！

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熊本の桜は3月末が見ごろです！

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熊本の桜の名所は何といっても
熊本城の周辺です。

例年なら、お堀端やお城の周りの
桜の下で、盛大なお花見や
イベントが開催されていましたが

もう少し我慢です！
今秋には大天守閣も復元完了！

今春、退職される皆様
これまでお仕事大変お疲れでした！

新しい春に乾杯です！

原山さんも早速
「コグニサイズ」を！

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