【万象堂】メルマガ特価情報 健康伝言板 (夏場のストレス解消法)
2022年8月20日
店長竹田です。
8月も下旬となりました。
水害に、コロナに猛暑、
今年の夏も大変な年でしたね。
残暑、災害お見舞い申し上げます。
さて、春に私が田植えを手伝った
棚田を訪れると、すくすく稲穂が伸び、
谷を吹く風に大きく波打っています。
2年前の大水害で
大きな被害を受けた
八代市坂本地区ですが、
復興は進まず、
残された自然の景色が
住人の気持ちを慰め
励ましてくれています。
小太りの私の体も、
自然に回復したいものです。
(不自然なダイエットは控えましょう)
棚田はわずか数枚ですが、
近々「そばの種」をまかれます。
次の手をどんどん打たれています。
万象堂も「次の種」の
新商品開発中です！
今回の特価期間は
9月2日(金曜日)まで
税込み・送料無料です！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
万象堂の基本は自然の恵みの商品作りですが
自然過ぎて(苦笑)、マスコミやネットで
話題にならない商品も多々あります。
それでも、特定のお客様に長―い支持を得ている
ロングセラー商品を今回は大特価で紹介します。
★誰も知らなかった？地味なロングセラー商品特集★
【生姜甘茶】
鹿児島県産の生姜のパウダーに
岩手県産の甘茶を絶妙に配合しました。
生姜の品種は黄金生姜で、普通の生姜に比べ、
辛くピリリとして、強烈個性。
それにほのかな自然の甘味が
人気の甘茶をブレンドしました。
お湯を注ぐと「じわーっ」と
体が温まり、癒されます。
低カロリー、糖分ゼロ。
万象堂オリジナルの「生姜甘茶」です。
◆生姜甘茶ティーパック3g×15袋
通常価格1500円を特価1200円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=165573400
【甘茶】
甘茶はアジサイの若葉を蒸して乾燥したもの。
古来から「花まつり」で愛飲されてきた
糖分ゼロの自然のハーブ
本当にやさしい、ほのかに甘い
日本のハーブです。
◆甘茶ティーパック1.5g×15袋
通常価格1000円を特価800円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=169227566
★誰も知らなかった？地味な1000円ポッキリ商品特集★
ひそかにコツコツページを作りましたが、
どうやら誰にも気が付かれてないようです。
(スタッフからどうするねん！の声)
つまり、健康茶パウダーと
シュガーレス飴のセットなどですが
皆様、知ってください！お得ですよっ！
とこの際、特価販売します。
★お一人、2セットまででお願いします！★
◆桑の葉茶パウダー30gとシュガーレス飴15粒セット
通常価格1000円を特価800円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=168825839
◆ほうじ茶パウダー30gとシュガーレス飴15粒セット
通常価格1000円を特価800円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=168825840
◆よもぎ茶パウダー30gとシュガーレス飴15粒セット
通常価格1000円を特価800円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=168825853
◆緑茶(べにふうき)パウダーとシュガ―レス飴15粒2袋セット
通常価格1000円を特価800円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=168825846
◆ごぼうパウダー30gとごぼう茶ティーパック15袋セット
※ごぼう茶飴ではありません。
通常価格1000円を特価800円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=168825849
◆緑茶(べにふうき)パウダー30g 5袋セット
通常価格2500円を特価1500円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=169924643
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【２週間に１度配信、万象堂の健康伝言板】
いやはや、本当に難題山盛り…
ストレスいっぱいの夏でした。
この「ストレスの雨雲」の重なりは
私たちが、かって体験したことのない雨の量…
中々、晴れ間はみえません。
一般の病気と違い、
ストレスは体温計など、
機材では測定できません。
治療の目安が分らないのは
悩ましいものです。
大分前に、健康伝言板でも
「マインドフルネス」という
心の雨に傘をさす方法を紹介しましたが
今回、その情報をおさらいして
まとめてみました。
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
【その１】 マインドフルネス健康法…
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
「マインドフルネス」何か怪しい言葉の響き
(某宗教とは無縁、ご安心を！
…ちゃんとしたストレス対処法です)
私が知るきっかけは大企業の管理職を務める
知人のDさんからでした。
Dさんは私と同じ年代の管理職
そんなDさんから
マインドフルネス健康法の本を私は
プレゼントされたのです。
(そんなＤさんに、心配されていた僕って？)
スタートは姿勢から。
胡坐をかき、背筋を伸ばし、
身体の中心を探し、
目を閉じ鼻から深呼吸。
そうしていると、
頭にいろんな雑念が湧き出し、
その雑念がストレスの元。
◆「葉っぱのエクササイズ」
頭の中にゆっくり
小川が流れていると想像し、
そんな雑念を目の前の葉っぱに
載せて川に流す様子をイメージします。
流してもまた雑念が湧いてきますが、
その雑念を「良い」とか「悪い」と評価せずに、
ただ葉っぱに載せて川に流すのです。
それえらが消えてしまったら、
もう、自分はその雑念(自動思考)に
とらわれなくなる、というものです。
これは「認知行動療法」という
手法の一つです。
ポイントはとにかく、
それに巻き込まれるのでもなく、
ただ距離をおいて「ふーん、そうなんだ」と
眺めて小川にさよならと手放す、という技術。
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
【その２】簡単スタート、認知再構成法
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
私たちは日常の中で、「思い直し」を
普通にやっています。
例えば、右の道に進もうとしていたのに、
左の道の方が近道だと気づいて
進路を変える、というような事です。
こうした「思い直し」を、
あえて意図的に、ていねいにやってみるのが、
「認知再構成法」です。
これまで、仕事で失敗してしまった時に
「ああ、自分はダメな人間だ」と考え、
ひどく落ち込んでいたけれど、
「いやいや、世の中に失敗しない人なんていない。
誰にだって失敗経験はあるもの。
同じことを繰り返さないようにすればいいのだ」と
思い直し、気持ちをラクにするのです。
自分はダメな人間だと「認知＝考え」たけれど、
世の中に失敗しない人間なんていないのだと
「再構成＝直した」すれば、何かほっとします。
なぁんだ、簡単と思いながらも
意識してトレーニングし、
ストレスを解消するのです。
更に１歩進んで、失敗を機に
視野を広げ、別の視点や考え方を
探そうとすることも大事です。
例えば、過去に同じように
失敗した経験はないか。その時はどうしたか？
親しい友人が、いまの自分と同じ状況にいたら、
その友人に何と声をかけるか？
…というように、
別の視点や考え方がないかを
探すことで対処法を再検討します。
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
【その３】コーピング
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
何らかの困りごと、トラブルに遭遇して、
気分が落ち込んだときなどに
「ちょっと、気分転換しよう」と、
目の前の困りごととはまったく違うことや、
自分の好きなことをやってみたことが
誰でもありますよね。
「好きな音楽を聴く」「おいしいスイーツを食べる」などなど
これらを「ストレスに対する対処」として
意図的に行うこと、これが「コーピング」。
どんなに「しょぼい」ものでも、
日常の中で気楽に実践できる
「小さなコーピング＝自分助けの方法」を
たくさん持っておこうという考え方なのです。
◆この考え方に基づいて作るリストを
「コーピングレパートリー」と呼びます。
質より量。レパートリーは少なくとも100個は作って、
持っているとよいとのこと。
コレがダメならアレを、アレがダメならこっちを！
ストレスを感じたときの対処法の数は、
多ければ多いほどいいのです。
◆時間もお金もかからないローコストコーピング
お気に入りのアーティストの歌を聞き一緒に大声で歌う
行ってみたい国の絶景写真を眺め、旅を妄想する
ネット動画の「痩せるダンス10分」で身体を動かす
更に、ストレスを感じたら
それがどういうストレスなのか
モニタリング（観察）する
そして、自分のコーピングレパートリーの中から
コーピングを小まめに行う
そして、コーピングを行ったら、その効果を
100点満点で点数を付け記録し、
どういうストレスに対して、どういうコーピングに
効果があるのかを、記録しておくとさらに効果的です。
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
ストレス対策はその日のうちに！
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
ストレスに対して、
早期に対策するコツは何かというと
「自分がストレスを感じたと気づくこと」です。
そもそも、自分が気づいていないとケアできません(泣)
例えば、苦手な相手との会話などで
ストレスを感じた時に、自分にどんな
反応が表れたのかを思い出してみましょう。
この反応を「ストレス反応」と言います。
自分を観察し、軽い段階でストレスに気づき、
今回ご紹介した３つの方法で
サッサッと、掃き出してみましょう。
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
当時、知人のＤさんは、
上司からはノルマ達成の圧力、部下からは悲鳴！
その間に立ち、精神的に苦しんでいました。
ノルマというのは、つまり、リストラ…
面談しながら早期退職者を募るのです。
悲しいかな、役目を終えたDさんは
最期に手を上げ、自分で自分をリストラし
会社を去りました。
あれから４年。
Ｄさんは今、大企業の管理職の
「肩書とストレス」が消え、
生活のレベルが落ちても
自由気ままに生活されているという
風の便りを聞きました。
私はまだ、修行が足りません…
マインドフルネス瞑想中
雑念を満載した小舟と
運命を共にし、下流に流されていく
自分の姿があります。(汗)
「おーい！どこ行くつもり？」
