店長竹田です。

8月も下旬となりました。

 

水害に、コロナに猛暑、

今年の夏も大変な年でしたね。

残暑、災害お見舞い申し上げます。

 

さて、春に私が田植えを手伝った

棚田を訪れると、すくすく稲穂が伸び、

谷を吹く風に大きく波打っています。

 

2年前の大水害で

大きな被害を受けた

八代市坂本地区ですが、

復興は進まず、

残された自然の景色が

住人の気持ちを慰め

励ましてくれています。

 

小太りの私の体も、

自然に回復したいものです。

(不自然なダイエットは控えましょう)

 

棚田はわずか数枚ですが、

近々「そばの種」をまかれます。

次の手をどんどん打たれています。

 

万象堂も「次の種」の

新商品開発中です！

 

今回の特価期間は

9月2日(金曜日)まで

税込み・送料無料です！

 

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万象堂の基本は自然の恵みの商品作りですが

自然過ぎて(苦笑)、マスコミやネットで

話題にならない商品も多々あります。

 

それでも、特定のお客様に長―い支持を得ている

ロングセラー商品を今回は大特価で紹介します。

 

★誰も知らなかった？地味なロングセラー商品特集★

 

【生姜甘茶】

 

鹿児島県産の生姜のパウダーに

岩手県産の甘茶を絶妙に配合しました。

 

生姜の品種は黄金生姜で、普通の生姜に比べ、

辛くピリリとして、強烈個性。

それにほのかな自然の甘味が

人気の甘茶をブレンドしました。

 

お湯を注ぐと「じわーっ」と

体が温まり、癒されます。

 

低カロリー、糖分ゼロ。

万象堂オリジナルの「生姜甘茶」です。

 

◆生姜甘茶ティーパック3g×15袋

 

通常価格1500円を特価1200円で販売します。

↓↓↓★クリックで商品ページへ★↓↓↓↓

https://www.bansyodo.jp/?pid=165573400

 

【甘茶】

 

甘茶はアジサイの若葉を蒸して乾燥したもの。

古来から「花まつり」で愛飲されてきた

糖分ゼロの自然のハーブ

 

本当にやさしい、ほのかに甘い

日本のハーブです。

 

◆甘茶ティーパック1.5g×15袋

 

通常価格1000円を特価800円で販売します。

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https://www.bansyodo.jp/?pid=169227566

 

★誰も知らなかった？地味な1000円ポッキリ商品特集★

 

ひそかにコツコツページを作りましたが、

どうやら誰にも気が付かれてないようです。

(スタッフからどうするねん！の声)

 

つまり、健康茶パウダーと

シュガーレス飴のセットなどですが

皆様、知ってください！お得ですよっ！

とこの際、特価販売します。

 

★お一人、2セットまででお願いします！★

 

◆桑の葉茶パウダー30gとシュガーレス飴15粒セット

通常価格1000円を特価800円で販売します。

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◆ほうじ茶パウダー30gとシュガーレス飴15粒セット

通常価格1000円を特価800円で販売します。

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◆よもぎ茶パウダー30gとシュガーレス飴15粒セット

通常価格1000円を特価800円で販売します。

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◆緑茶(べにふうき)パウダーとシュガ―レス飴15粒2袋セット

通常価格1000円を特価800円で販売します。

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◆ごぼうパウダー30gとごぼう茶ティーパック15袋セット

※ごぼう茶飴ではありません。

通常価格1000円を特価800円で販売します。

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◆緑茶(べにふうき)パウダー30g 5袋セット

通常価格2500円を特価1500円で販売します。

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【２週間に１度配信、万象堂の健康伝言板】

 

いやはや、本当に難題山盛り…

ストレスいっぱいの夏でした。

 

この「ストレスの雨雲」の重なりは

私たちが、かって体験したことのない雨の量…

中々、晴れ間はみえません。

 

一般の病気と違い、

ストレスは体温計など、

機材では測定できません。

治療の目安が分らないのは

悩ましいものです。

 

大分前に、健康伝言板でも

「マインドフルネス」という

心の雨に傘をさす方法を紹介しましたが

今回、その情報をおさらいして

まとめてみました。

 

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【その１】 マインドフルネス健康法…

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「マインドフルネス」何か怪しい言葉の響き

(某宗教とは無縁、ご安心を！

…ちゃんとしたストレス対処法です)

 

私が知るきっかけは大企業の管理職を務める

知人のDさんからでした。

Dさんは私と同じ年代の管理職

 

そんなDさんから

マインドフルネス健康法の本を私は

プレゼントされたのです。

(そんなＤさんに、心配されていた僕って？)

 

スタートは姿勢から。

胡坐をかき、背筋を伸ばし、

身体の中心を探し、

目を閉じ鼻から深呼吸。

 

そうしていると、

頭にいろんな雑念が湧き出し、

その雑念がストレスの元。

 

◆「葉っぱのエクササイズ」

 

頭の中にゆっくり

小川が流れていると想像し、

そんな雑念を目の前の葉っぱに

載せて川に流す様子をイメージします。

 

流してもまた雑念が湧いてきますが、

その雑念を「良い」とか「悪い」と評価せずに、

ただ葉っぱに載せて川に流すのです。

 

それえらが消えてしまったら、

もう、自分はその雑念(自動思考)に

とらわれなくなる、というものです。

 

これは「認知行動療法」という

手法の一つです。

 

ポイントはとにかく、

それに巻き込まれるのでもなく、

ただ距離をおいて「ふーん、そうなんだ」と

眺めて小川にさよならと手放す、という技術。

 

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【その２】簡単スタート、認知再構成法

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私たちは日常の中で、「思い直し」を

普通にやっています。

例えば、右の道に進もうとしていたのに、

左の道の方が近道だと気づいて

進路を変える、というような事です。

 

こうした「思い直し」を、

あえて意図的に、ていねいにやってみるのが、

「認知再構成法」です。

 

これまで、仕事で失敗してしまった時に

「ああ、自分はダメな人間だ」と考え、

ひどく落ち込んでいたけれど、

 

「いやいや、世の中に失敗しない人なんていない。

誰にだって失敗経験はあるもの。

同じことを繰り返さないようにすればいいのだ」と

思い直し、気持ちをラクにするのです。

 

自分はダメな人間だと「認知＝考え」たけれど、

世の中に失敗しない人間なんていないのだと

「再構成＝直した」すれば、何かほっとします。

 

なぁんだ、簡単と思いながらも

意識してトレーニングし、

ストレスを解消するのです。

 

更に１歩進んで、失敗を機に

視野を広げ、別の視点や考え方を

探そうとすることも大事です。

 

例えば、過去に同じように

失敗した経験はないか。その時はどうしたか？

親しい友人が、いまの自分と同じ状況にいたら、

その友人に何と声をかけるか？

 

…というように、

別の視点や考え方がないかを

探すことで対処法を再検討します。

 

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【その３】コーピング

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何らかの困りごと、トラブルに遭遇して、

気分が落ち込んだときなどに

「ちょっと、気分転換しよう」と、

目の前の困りごととはまったく違うことや、

自分の好きなことをやってみたことが

誰でもありますよね。

 

「好きな音楽を聴く」「おいしいスイーツを食べる」などなど

これらを「ストレスに対する対処」として

意図的に行うこと、これが「コーピング」。

 

どんなに「しょぼい」ものでも、

日常の中で気楽に実践できる

「小さなコーピング＝自分助けの方法」を

たくさん持っておこうという考え方なのです。

 

◆この考え方に基づいて作るリストを

「コーピングレパートリー」と呼びます。

 

質より量。レパートリーは少なくとも100個は作って、

持っているとよいとのこと。

コレがダメならアレを、アレがダメならこっちを！

ストレスを感じたときの対処法の数は、

多ければ多いほどいいのです。

 

◆時間もお金もかからないローコストコーピング

 

お気に入りのアーティストの歌を聞き一緒に大声で歌う

行ってみたい国の絶景写真を眺め、旅を妄想する

ネット動画の「痩せるダンス10分」で身体を動かす

 

更に、ストレスを感じたら

それがどういうストレスなのか

モニタリング（観察）する

そして、自分のコーピングレパートリーの中から

コーピングを小まめに行う

 

そして、コーピングを行ったら、その効果を

100点満点で点数を付け記録し、

どういうストレスに対して、どういうコーピングに

効果があるのかを、記録しておくとさらに効果的です。

 

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ストレス対策はその日のうちに！

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ストレスに対して、

早期に対策するコツは何かというと

「自分がストレスを感じたと気づくこと」です。

そもそも、自分が気づいていないとケアできません(泣)

 

例えば、苦手な相手との会話などで

ストレスを感じた時に、自分にどんな

反応が表れたのかを思い出してみましょう。

この反応を「ストレス反応」と言います。

 

自分を観察し、軽い段階でストレスに気づき、

今回ご紹介した３つの方法で

サッサッと、掃き出してみましょう。

 

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当時、知人のＤさんは、

上司からはノルマ達成の圧力、部下からは悲鳴！

その間に立ち、精神的に苦しんでいました。

 

ノルマというのは、つまり、リストラ…

面談しながら早期退職者を募るのです。

悲しいかな、役目を終えたDさんは

最期に手を上げ、自分で自分をリストラし

会社を去りました。

 

あれから４年。

Ｄさんは今、大企業の管理職の

「肩書とストレス」が消え、

生活のレベルが落ちても

自由気ままに生活されているという

風の便りを聞きました。

 

私はまだ、修行が足りません…

マインドフルネス瞑想中

雑念を満載した小舟と

運命を共にし、下流に流されていく

自分の姿があります。(汗)

 

「おーい！どこ行くつもり？」