寒い夜は、ホットな若葉桑茶でまったり！
2024年11月30日
店長の竹田真二です。
いよいよ
寒さも厳しくなってきました。
家の中でじっと
していたい気分ですが、
前回の
ミニミニ健康情報で
「座り過ぎ」は
健康に良くないとの
お話をお伝えした手前、
1日1万歩は無理にしても
まずは5000歩を目指して
歩いている私です。(汗)
今回の
オトク商品の販売期間は
12月13日(金曜)までです。
税込み・送料込価格でお届けします。
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◆いよいよ師走。ちょっとお得な商品特集
寒い夜はまったり
若葉桑の葉茶でいかがでしょう。
若葉桑の葉茶は
春先から夏にかけ
桑の葉の新芽を摘み取り、
パウダー化した桑の葉茶です。
新芽なので
とても柔らかで、まろやかで
ほのかに甘い青汁風味
もちろんカフェインレスです。
桑の葉には食品中の
糖質の吸収を抑える成分
「デオキシノジリマイシン」が
含まれて、更に食物繊維も豊富で
ホットでもクールでも
ごくごく飲める健康茶
成分は桑の葉100％で
他の葉は含んでいません。
夜のくつろぎタイムに
まったり美味しい
若葉桑の葉はいかがでしょう？
◆若葉 桑の葉茶50g 無農薬栽培 熊本県産
通常価格1400円をお得価格1300円で提供します。
・2パックセットが更にお得！
◆若葉 桑の葉茶50g×2袋 無農薬栽培 熊本県産
通常価格2500円をお得価格2350円で提供します。
https://item.rakuten.co.jp/bansyodo/wk50g/
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◆甘いものを食べ過ぎに菊芋の粒
甘いものばかり
食べ過ぎの方に、
おすすめのスーパーフードが
菊芋です。
菊芋にはイヌリンと言う
非水溶性食物繊維がたっぷり。
お食事に含まれる
糖分などの吸収を防いでくれます。
味はほのかに甘く
芳ばしい味で人気ですが
菊芋の粒は菊芋をそのまま
ぎゅつ凝縮した健康サプリ
毎食、1粒から2粒程度
お試し下さい。
◆菊芋の粒 180粒 ×1袋 熊本県産 無農薬栽培
通常価格2300円を2000円で提供します。
https://item.rakuten.co.jp/bansyodo/10000090/
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◆今回のお得商品の一覧はここから！
https://item.rakuten.co.jp/bansyodo/c/0000000187/
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【店長竹田のミニミニ健康情報】
急に冷えて来ると、
温泉が恋しくなる季節です。
ただ、要注意なのは
「ヒートショック」
サウナ室から寒風吹きすさぶ
露天風呂にいきなり入ると
とんでもない事になりますので
ご用心を！
日頃から血圧高めの方は
特に用心が必要です。
と言う事で温泉…いゃ、
「高血圧」の資料を調べるに
高血圧にも様々な
タイプがあるそうでびっくり！
今回の健康ミニ情報は
「あなたの(高)血圧は何型？」にしました。
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放置すれば、脳卒中、心筋梗塞など、
命に関わる病気のリスクを高める高血圧。
日本の高血圧患者は
推定4300万人と言われ、
高血圧は「国民病」なのです。
男性は50歳、女性は60歳を超えると
半数以上が高血圧とされ、
70代以上では男女共に約70%となり、
加齢とともに割合は増加するのです。
※日本高血圧学会の基準では、
※成人では上の血圧が140mmHg以上
あるいは下の血圧が
90mmHg以上が基準値となります。
※上の血圧、下の血圧の
どちらか一方は正常で、
他方が基準を上回っている場合でも
「高血圧」と見なされます
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調べるに「高血圧」にも
いろいろなタイプがあり、
「上（あるいは下）の血圧だけが高い」
「健康診断では血圧は正常なのに、
朝に自宅で測ると高めに出る」
など、千差万別なんです。
結果、高血圧対策は、
ご自分のタイプに合った
治療を行うことが肝心なのです。
◆高血圧のタイプはこんなにも！
・上の血圧が高い
・下の血圧が高い
・上の血圧も下の血圧も高い
・昼間の仕事中に血圧が高い
（昼間高血圧／職場高血圧）
・朝の血圧が高い（早朝高血圧）
・就寝中の血圧が高い（夜間高血圧）
・医療機関で測ると高いのに、
家庭で測ると正常（白衣高血圧）
各タイプ、血圧が上がる要因が
それぞれ異なり、その要因次第で
有効な対処法も異なるわけで、
「なかなか血圧が下がらない」
という方は、もしかしたら、
自分に合った対処法を
行っていないかもしれません。
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【タイプ １】
上の血圧が高い方
◆原因 動脈硬化や
心臓が送り出す血液量の増加
上の血圧が上がる主な原因は
「血管の硬さ（動脈硬化）」
動脈硬化は加齢とともに進むので
このタイプは高齢者の方に最も多いのです。
加齢などで柔軟性が失われ
硬くなった血管は、
いわば土管のようなもので、
伸縮することができません。
そのため、血管の壁にかかる
圧力を逃すことができず
血圧が上がってしまいます。
原因のもう1つは
心臓の拍動の増加。
緊張すると誰しも心臓が
ドキドキして心拍数が増えます。
体の中では、血管の収縮に
関わる交感神経が活性化して
心臓の拍動を速め、結果、
上の血圧が上昇するのです。
塩分のとりすぎや
緊張などが遠因となります。
【対処方】
・心拍数を上げる有酸素運動と減塩を！
・有酸素運動
（心拍数が100～120になる程度の運動、早歩きなど）
硬くなった血管をしなやかにするためには
ウォーキングなどの有酸素運動が有効です。
※心拍数が上がり、それに伴い
血圧も一時的に上昇しますが、
その後は低下します。
【タイプ2】
下の血圧が高い方
◆背景に肥満や、睡眠時無呼吸症候群
下の血圧だけが高いタイプは、
若い人や中年世代に多いのが特徴
その主な原因は、肥満。
下の血圧は、
心臓が拡張して休んでいる時の血圧です。
肥満の方は交感神経の働きが活発で、
末梢の血管が収縮しやすく、
上の血圧よりも先に
下の血圧が高くなる傾向があります。
また肥満がある人は
食塩の影響を受けやすく
ほかの人と同じ塩分量をとっても
血圧が上がりやすくなるのです。
また、睡眠中にいびきをかいて
呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群の人も、
下の血圧が上がりやすいことが
分かっているようです。
下の血圧には
「薬では下がりにくい」という特徴があり
肥満の解消、生活習慣の改善が重要となります。
【対処方】
肥満がある人は肥満の解消
睡眠時無呼吸症候群がある人は無呼吸の治療
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高血圧がある人の
食塩摂取量の目安は
「1日6g未満」
我慢するだけでは
減塩生活はストレスいっぱいですが
日本高血圧学会のホームページには
「あなたの塩分チェックシート」が紹介され
ご自身の塩分量と食生活の傾向を
チェックすることから減塩生活を
スタートされるもいいかと思います。
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成人病は突然やって来る
のではありません。
日頃の不摂生の
積み重ねがそうなるのです。
私も過去に
暴飲暴食、睡眠不足で
片方の目の
毛細血管が切れた事があります。
翌日、眼科に行ったら
内科に行きなさいと言われました。(苦笑)
これから忘年会のシーズン
「鍋奉行」の皆様に水を差すような
「刺客」のような私ですが、
皆様、塩分控えめに行きましょう！
※残りの高血圧の説明、対処方などは
次週のメルマガで紹介します。
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