日頃は、桑の葉茶を魔法瓶に入れ
氷で冷やして飲んでいるわが身なれど、
暑さに負け、ついふらふらと、
コンビニに足を踏み入れ、

「今日くらいはいいか」と
コーラを手にする私であります。

いやいや、隣のサイダーもいいぞ、
ジンジャーエールも美味しそう。

もちろん糖分が気になる私ですが、
そのボトルの裏には、カロリーゼロとか
低糖とか…いろいろ書かれていて

ええい、どれがいいのかい！

店の迷惑顧みず、他の商品も
次から次へ手に取り、裏を見ると

糖質ゼロ…無糖…シュガーレス
低糖…微糖…甘さ控えめ

なんでこんな表示が多いのか！

と、いうことで
今回の伝言板では
「その糖、どんな糖？」を
テーマに調べてみました。

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表現の自由は、消費者の不自由
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甘さの表示には「栄養表示基準」という
定めがあり、消費者に誤解（？）
されないような説明を
義務つけられています。

逆に言えば、その基準に合えば
基本的な表現は自由だそうで、

その結果、こんなにたくさんの
表示が生まれたようです。

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「ゼロ」表示のルールとは
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・糖類について

「ゼロ」表示（無、レス、ノンなど）は
含有量が完全にゼロでなくても
100ｍｌ中に0.5グラム未満なら
表示可能（対象は砂糖だけでなく
他の糖類の含有値の合計）

・糖質について

糖質とは「炭水化物－食物繊維」の意味で
「ゼロ」表示は100ｍｌ中、
0.5グラム未満の場合表現可能

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「低」表示のルールとは
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・糖類について

「低」表示（オフ、控えめ、少、ライト、
ダイエットなど）は
100ｍｌ中に2.5グラム未満なら
表示可能（対象は砂糖だけでなく他の糖類の合計）

・糖質について

糖質とは「炭水化物－食物繊維」の意味で
「低」表示は100ｇまたは100ｍｌ中
2.5グラム未満の場合表現可能

【砂糖不使用】

製造工程で砂糖を不使用の意味。
野菜や果物などの原材料に
砂糖分が含まれていても
「使用しているわけではない」ので、
不使用の表現可能

【砂糖無添加】

砂糖を添加していないだけで、
ブドウ糖や果糖が
添加されていても表現可能

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あくまでも100ｍｌ当たりの数値
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要するに、
500ｍｌのペットボトルであれば、

5倍の糖質が含まれていることであり、
飲みすぎにはご注意というわけです。

何にしても、あえて飲むなら
「ゼロ表示」の飲み物の方が
無難というわけですが。

通常のコーラなら、
100ｍｌで糖質11.3ｇ…

ゼロ表示のコーラの
約22倍ですから…

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甘味料は対象外
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成分表示の中で
キシリトール、エリスリトールなどは
「糖アルコール」という甘味料で、
含有量の規制外となります。

つまり糖類を減らした分、
甘味料で甘さを
補てんしているわけです。
（通常の摂取量ではもちろん無害）

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結局、私が選んだのは
「午後の美味しい紅茶　無糖」
でありました。

さんざん、迷ったあげく、
振り向くと、店員の冷ややかな視線

この暑いさなかに、
飲料コーナーの前でどれを選ぶか、
ボトルをいちいち手にとり裏返す、
中年の暑苦しい男、一人…

罪滅ぼしに（何が！）
アメリカンドックを
ついで買いする
馬鹿な私でした。

そうです、注意すべきは
飲み物の糖分ではなく

一緒に食べる、菓子類などの
糖分、塩分なのです！

※セブンイレブンのアメリカンドック
熱量：312kcal、脂質：15.0g、
炭水化物：39.7g、塩分：567mg

皆様、食べ過ぎにお気を付けください！