【万象堂】メルマガ特価情報 健康伝言板 (中性脂肪ふたたび！)
2022年9月17日
店長竹田です。
9月も半ば、ようやく過ごしやすい
気候になりました。
今月末は連休が続き、
天候さえよければ、
絶好のお出かけ日和です。
万象堂の事務所近くの
ホームセンターがリニューアル。
店内にはテントなどの
アウトドア商品が
大きなスペースを占めています。
テントの中の空間が
ちょっとした、息抜き
スペースになるのでしょう
熊本では少し車を走らせたら、
アウトドアの世界なのですが。
週末の台風が心配ですが。(冷汗)
今回のメルマガ特価商品は、
秋に「あたたか商品」特集です。
９月30日(金曜日)まで
税込み・送料無料です！
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【秋に、あたたか商品特集】
◆黄金(こがね)生姜パウダー50g
まだまだ残暑が続いていますが、
これから、寒暖の差が激しくなる季節です。
7度前後気温差があると体調が崩れやすいとの事。
そんな時はまず、
体を温めることが効果的。
当社で一番、熱い商品はズバリ
生姜パウダー(鹿児島県産)
黄金(こがね)生姜という品種で
一般の品種より、辛いのですが
温め成分が多いのです。
時々、「辛すぎて飲めないけど最高！」という、
ほめていただいているのか？
叱られているのか、わからない
レビューをいただきました。※★４個です。
それくらい、
個性的な商品ですが、
パウダーなので、飲み物としても
料理の材料としてもおすすめです。
※辛みを確かめながらお試し下さい。
◆黄金(こがね)生姜パウダー50g。
通常価格1200円をお試し特価1000円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=122509029
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◆シュガーレス生姜キャンディー
その黄金生姜をシュガ―レス飴に練り込みました。
カロリー控えめ、糖質も半分以下
生姜の辛みと飴の甘さが絶妙な味です。
さっぱり甘く、辛く、温まる！飽きない味です！
もちろん使用しているのは(こがね)生姜パウダーです。
◆シュガーレス生姜飴30粒
通常価格880円をお試し特価770円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=146140653
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◆静かな人気の生姜甘茶
万象堂オリジナルのハーブ…
つまり、誰も知らない秘密のハーブティー
黄金生姜に甘茶をブレンドしました。
生姜の辛みと、甘茶のほのかな甘さが美味！
甘茶は自然の甘みでカロリーゼロの健康素材。
こんな味は初めてと大好評！
この機会にお試しください！
・生姜甘茶ティーパック3g×15袋入り
通常価格1500円をお試し特価1200円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=165573400
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◆久々のティーパックの特価セール！
【桑の葉ティーパック】
桑の葉を飲みやすいティーパックにしました。
桑の葉は糖分摂りすぎの方への健康成分を多々含んでいます。
香ばしく、クセもなくさっぱり飲みやすい健康茶です。
◆桑の葉茶ティーパック２g×30袋入り
通常価格1400円をお試し特価1200円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=149125794
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【菊芋ティーパック】
桑の葉と同じく、糖質が気になる方への健康素材
それは菊芋(きくいも)。
食物繊維(イヌリン)が豊富なスーパーフードとして
テレビでも話題となりました。
味は菊芋独自の風味で、
香ばしくほのかに甘いのです。
菊芋に関心のある方は、ティーパックでお試しを！
◆菊芋ティーパック2g×30袋入り
通常価格1600円をお試し特価1400円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=149125962
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【馬油石けん】
馬油石けんの季節となりました。
夏の陽ざしで傷んだお肌も、乾燥肌でお悩みの方も
馬油の成分ですべすべお肌に
阿蘇の工房で油脂から抽出、
自然の成分で手作りしています。
香りも精油を使い、後をひかない自然の香りです。
敏感肌で刺激が気になる方にもお勧めします！
精油の香りはレモングラスとヒノキの2種です。
◆レモングラスの精油配合 馬油石けん90g
レモングラスの草の香りにいやされます。
通常価格1200円をお試し特価1000円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=159559012
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◆ヒノキの精油配合 馬油石けん90g
ヒノキの森の香りでリラックス
※ヒノキの精油は国産のヒノキです。
通常価格1200円をお試し特価1000円で販売します。
https://www.bansyodo.jp/?pid=159460384
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【２週間に１度配信、健康伝言版 (中性脂肪ふたたび！)】
8月のメルマガで書きましたが、
店長竹田 減量に挑戦中です。
朝、出勤前に公園で20分、
軽く汗をかく程度の
ウォーキング中です。
減量と言いながら、
食事の量を減らすわけでなく
運動で筋肉をつけ、
自然に体重を減らすのです。
という事で微かな、結果が出ました！
現在70.8キロ(9月6日の健康診断)
1か月で300g減量！(喜び過ぎ)
増えるよりもマシと
自己満足の日々です。
ただ、胴回りに変化なし
(数値は非公開)
ところが、喜びもつかのま
中性脂肪(TG)の数値が
前回の199から更に
ボーンと跳ね上がり、257に！
※基準値は30～149
これはいけません。(泣)
体重は300g減りながらも
中性脂肪が基準値の２倍近く
どゆこと？
(検査前日の豚トロ食べ過ぎが原因か！)
今回改めて、自己の
性根からたたきなおすべく、
「効果的なウォーキング」について調べて見ました。
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中性脂肪とコレステロールの違いについて
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健康診断で気になるのは
中性脂肪とコレステロールの数値
まずは、両者の違いを確認しましょう。
◆中性脂肪はエネルギー源
「中性脂肪」と「コレステロール」は
どちらも同じ血液の中のあぶらです。
どちらも体にとって必要なものですが、
役割が全然違い、中性脂肪は
体を動かすガソリンのようなもの。
体のエネルギー源を備蓄する燃料なのです。
※焼肉や天ぷらなどの油物を食べ過ぎると
中性脂肪は上がります
何を食べても「余れば」
最終的には中性脂肪になるのです。
◆コレステロールは細胞の原料
コレステロールには大きく3つの役目があります。
「細胞膜の材料」になる、
「ホルモンの材料」になる、
「胆汁酸」という消化液の材料になる役目です。
体に必要なコレステロールの3分の2は、
脂質や糖質を材料に肝臓で合成され、
食事から補われるのは残りの3分の1のみ。
若い頃は、細胞がどんどん作られるので、
コレステロールの使い道があるのですが、
加齢に伴い、代謝が悪くなって、
コレステロールの使い道が減り、数値が上るわけです。
コレステロール値が高めの人は、
まず運動の前に、
コレステロールをとり過ぎていないかどうか
点検が必要です。
結論から言えば、
「コレステロール値は
運動ではそう簡単に減らない」わけです。
食事療法から対応するのが基本なのですね。
※コレステロール対処方については
又の機会に調べてご紹介します。
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スポーツの秋、中性脂肪を燃やしましょう！
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◆効果的なウォーキングは「早歩きウォーキング」
ウォーキングでの健康効果を得る大切な鉄則。
それは、一定の「運動強度」を確保すること。
(ご存じの方も多いのでしょうが…)
最近の研究では
ウォーキングは長時間歩くよりも、軽く息が弾み、
ややきついと感じるスピードでの早歩きが、
筋力アップや脂肪燃焼、
病気の予防に効果があることが、
明らかになっています。
◆「早歩き」と「普通歩き」を交互に繰り返す
インターバル速歩が効果的！
インターバル速歩の場合は、
「ややきつい」と感じる早歩きを3分間、
普通歩きを3分間、これを交互に繰り返し、
1日5セット以上、合計30分
週4日、1週間あたりで計120分行います。
3分ごとに交互に繰り返す理由は簡単。
早歩きをしていると、
だいたい2分くらいで疲れてきて
『そろそろやめたい』と思ってしまいます。
でも、あと1分で終わると思えば頑張れますよね。
こんな感じで、気楽に始めたら長続きするそうです。
まずは無理なく長続き、3分で行きましょう。
【歩き方のポイント】
重要なのは、早歩きのときは普段より歩幅を広くし、
大股で歩くこと。
つまり大股歩きで、下半身の筋肉をしっかり使います。
移動距離も大きくなるので、自然と歩行速度も上がります。
視線は25mほど先、肘は直角に曲げて後ろにしっかり引き、
かかとから着地します。
「かかと着地」を意識する意味は、歩いているうちに、
つい歩幅が狭くなってしまうことを防ぐため。
かかと着地を意識すれば自然に大股になるのです。
【呼吸法は？】
特に決まった呼吸法はなく、
好きなやり方で呼吸をしてもＯＫ。
◆レベルアップするカギはコース選びにあり！
慣れたら、伸び悩み…
同じ運動を繰り返しているうちに、
キツいと感じなくなり、体がその刺激に慣れて、
それ以上の体力向上や脂肪燃焼効果が
期待できなくなります
筋肉は大量のエネルギーを消費する器官なので、
慣れると、体がエコモードになり、
消費量を必要最小限に抑えようとするそうです。
その為には「コースの中に坂道や階段を取り入れて、
強度を上げる」「ジョギングに移行する」
という方法があります。
早歩きの部分を、軽く走るジョギングにしたり、
きつくなったら、歩くということを繰り返すとか、
あえて、エコモードのスイッチをオフにしましょう。
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日常でも、合間に「ファスト・ウォーキング」を！
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何もしないと、人の筋力は40代から落ち始め
50歳くらいから、歩行能力が急激に落ちていくそうです。
足の不具合で体のバランスが崩れ、
ゆがみにつながり、腰痛、活動量が落ち、
筋力も更に、低下し、つまずいて転倒…
という悪循環になるのです。
朝からきっちり、ウォーキングに取り組まなくても
まずは日常の生活から、「ファスト・ウォーキング」で、
健康増進・体力アップを図りましょう。
若い方もコロナで運動不足、スマホ猫背、
中性脂肪もタプタプの方もいるはず。
スポーツの秋です。
一緒に中性脂肪メラメラ燃やしましょう！
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資料を見ているうちに、こんなＱアンドＡがありました。
【質問】
ウォーキングをする時、まず「1日1万歩」を
目標にしていますが、なかなか達成できず、
挫折感を度々、味わっています。
どうしたらいいのでしょうか。（通販会社 店長 60代男性）
【返答】
運動には、「量」の概念と「強度」の概念があります。
「1日1万歩」というのは、「量」です。
何キロ、何分というのも、すべて「量」の概念です。
健康のためのウォーキングでは、「量」よりも、
まず「強度」が大事です。
以前、大規模な調査の結果、
単に「1日1万歩」を歩いても、
強度が低すぎるために、体力アップの効果は
ほとんど見られなかったそうです。
それと毎回、ちょっと歩いただけで
自分に「ごほうび」あげるのはやめましょう。
【質問者】
(ドキッ) はい、事務所の引き出しに隠した
お菓子、食べるの、やめます。
２か月後の結果を乞うご期待！
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◆万象堂（ばんしょうどう）
〒 862-0941
熊本県熊本市中央区出水（いずみ）8丁目12番15号
TEL：通話料無料0120-386-756 FAX：096-362-3642
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土曜日10：00～12：00休日：日曜・祝日
