【万象堂】メルマガ特価情報 健康伝言板(脳のゆるゆるトレーニング)
2021年7月10日
店長、竹田です。
7月も中盤となりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
夏の疲れの一番の原因は
大きく分けて
「暑さ」「紫外線」「寒暖差」の3つです。
特に一番の原因は「紫外線」です。
紫外線が目から入り、脳に伝わり、
自律神経のバランスが崩れ
疲れやすくなります。
それと連動して、
体温の管理、調整ができなくなり、
熱中症、夏バテにつながるのです。
日差しを避け、紫外線対策をし、
ちょっと苦しいと思ったらマスクを外し、
深呼吸、水分をたっぷり採りましょう。
今回の特価商品は
◆お得な合わせ買い商品が
「更にお得特集」です。
特価期間は
オリンピックの開催日
７月23日(金)までです。
ぜひ、ご検討くださいませ！
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◆よもぎ茶ティーパックと
ノンシュガーよもぎ飴セット
温故知新の健康素材、それは「よもぎ」です。
何ともいえない独特の香り。
まさにおばあちゃんの知恵の
健康茶ですね。
正直、味の好みも二分されます。
ちょっと試してみたい方には
よもぎのティーパックがおすすめです。
こんな暑い時に？と思われても
飲んでみるとなんだか
体が温まる感じがします。
今回、よもぎのティーパック3ｇ15袋と
ヨモギの粉末を練りこんだ
ノンシュガーのキャンディー15粒を
お得なセットにしました。
甘い物を制限中の方、
巣ごもりで運動不足気味の方に
ノンシュガー飴がおすすめです。
今回お得な２種セットを
更にお安くしてお届けします。
◆よもぎ茶、ティーパックと
よもぎノンシュガー飴
お得セット
今回通常価格 1280円を
お得価格1200円で販売します！
https://www.bansyodo.jp/?pid=161615189
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◆レモングラスハーブティと、
レモングラスの馬油クリームの2種セット
今、当社で一番人気のハーブティ
それは「レモングラス」のハーブです。
当社から車で１時間足らずの場所に農園があり、
新鮮なレモングラスが緑の葉を
スーッと長く伸ばしています。
黒石原(くろいしばる)という肥沃な
黒色の土地で育まれています。
農薬を使わず若い農家さんが
栽培してくれています。
ティーパックでカップ1杯分。
簡単で無駄もありません。
草の香りに、いやされるんですね～
そして、同じく
レモングラスの精油を練りこんだ
馬油クリーム10ｇのセットをお届けします。
暑さで傷んだお肌も馬油の
ひと塗りですべすべ、
ハーブの１杯で、ほっこり～
この機会に１度お試しください。
◆レモングラスハーブティと、
レモングラスの馬油クリームの2種セット
今回通常価格 1400円を
特価1320円で販売します！
https://www.bansyodo.jp/?pid=161590831
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◆馬油石けんと
馬油クリーム無香料の2種セット
草の香りのレモングラスのご紹介の後は
シンプルコンビ
馬油クリームの無香料タイプと
当社発売以来10年の定番商品
馬油蜂蜜石けんのセットです。
馬油にはもともと独特の香りがあり、
その香りを敬遠される方も多いのですが、
当社の馬油のベースは
鳥取大学との技術提携で
馬油独特の香りをほとんど抑えました。
携帯便利な10gで香りを気にされずに
いつでもどこでもお使いできます。
馬油石けんは、熊本県産の百花蜜を
贅沢に練りこみ馬油の潤い効果と
蜂蜜の泡の清潔効果で
洗いあげのお肌もうるおい
すっきり仕上がります。
石けんにはほんのわずか、
ラベンダーの精油を付けました。
◆馬油石けん90gと
馬油クリーム無香料(10g)の2種セット
今回通常価格 1700円を
特価1600円で販売します！
https://www.bansyodo.jp/?pid=161560459
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さて、いよいよ東京オリンピックです。
各国代表のアスリートが技を競う
超人スポーツの祭典であります。
ところで、私の家内は、
ソロバン4段の実力者。
いわば、ソロバン界のアスリート
(そんな大げさな)
若かりし頃は生きた電卓と呼ばれ、
スーパーでの買い物は指先を
ちょいちょいと動かされたかと思うと
レジの計算より早く答えを出されていました。
そんなお方も御年60歳をこえ、
私が帰宅し、新聞を広げて見ると
「数独ノートの枠にはびっしり数字が書かれ」
毎日、大きな丸が書かれてあるのでした。
これは現状維持なのか？
それとも4段がここまで落ちたのか？
怖くて聞けない日々を送っています。
スポーツマンの「筋肉」を動かすのも
結局は「脳力」なので…
私のようなスポーツ苦手人は
せめて画面のオリンピックを眺めながら
「脳力」を高める努力をしたいものです。
と、いうことで今回の伝言板は
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脳の「老化防止」ミニトレーニング情報
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人間の最大の謎、脳…と脳力
とても健康伝言板のメルマガで一気に
説明は出来ません、
コツコツ行きますのでご了承ください。
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■前頭前野は「脳のメモ帳」
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前頭前野は「ぜんとうぜんや」と読みます。
私のように「まえがしら、まえの」さんと、
読んだらいけません。(前野さんと知り合い？)
会話をするときに
「あれ」「それ」が多くなった。
※夫婦の場合、言い争いに発展する危険性…
メモなしでは仕事の予定を覚えられない。
仕事の意欲も低下気味……
こんなことはありませんか？
私たちの脳には、記憶や学習、
言語のネットワークをとりまとめる
「前頭前野」という部位があります。
前頭前野は、脳の別の場所※に
格納されている
記憶や情報を意識に上げてきて、
あれこれ検討、判断をしたり、
※海馬…記憶の引き出し機能
いくつかの仕事を同時進行させたり、
会話中に「俺はそうは思わないぜ」と
思いながら、にこやかに話したり※…
※日本人特有のそんたく脳 (嘘)
揚げ物の料理をしながら味噌汁を作る、
といった“やや込み入ったこと”をする時に
前頭前野が使われているのです
◆「脳のメモ帳」何枚？
しかし、その前頭前野の
メモ帳の枚数には限りがあります。
1つの仕事でメモ帳1枚使うくらいのイメージで
通常、みんな3～4枚しか持っていないのです。
つまり、私たちは、
これ・あれ・それ・その他、
くらいの情報しか、一度には
処理できないのとの事なのです。
◆イライラの原因はメモ帳の余白の減少？
「ストレスで気が休まらない」という状況だけで、
脳のメモ帳の枚数を使います。
メモ帳が少ないということは、
脳の余白がなくなるということなのです。
結果、仕事の処理もうまくいかなくなるし、
人間関係もイライラ、ギスギスしやすくなります
◆コロナで更にメモ帳の消費！
コロナによる先行きの不安もストレスの1つ。
さらに、リモートワークも
脳のメモ帳に負担を与えているのです。
これまで仕事と家庭をくっきりと
分離することができていましたが、
リモートワークでは、
会議や打ち合わせと家庭の日常が混在し、
状況に応じてタスクを時系列で
並べ直さないといけません。
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■慣れたばかりの仕事は脳の慢性化に
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◆前頭前野の機能は18歳～25くらいまでがピークで
40～50代になると次第に落ちてきます。
熟練の技、事務処理…いつも通る道…
脳は知らず知らずのうちにルーティン化した
やり方を好むようになります。
ところが手慣れた作業をしている時に
脳活動を調べる実験では
前頭前野はほとんど活動していないそうです。
また、記憶を保存したり必要に応じて
取り出したりする作業を行う海馬も、
年齢とともに萎縮しやすくなります
「ドキドキ、わくわく」
この仕事をすれば、こんないいことがある、
と思うことができれば、
改めて脳の機能は活性化するそうですが、
逆に最近、仕事のモチベーションが
上がらないという方は、
一見すると効率的な「ルーティン化した仕事」ばかりに
偏っていないか、振り返ってみるのもいいかもしれません。
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■脳のゆるゆる、トレーニング
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脳は筋肉よりも変化が速やか。
筋肉の変化は一朝一夕にはいきませんが、
脳は刺激を与えれば鍛えられると分かっています。
これからは、日常の中で脳トレ要素を組み込んで、
脳の若々しさを維持しましょう。
若い方は、脳の老化防止に努めましょう！
◆「前頭前野」のトレーニング。
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【その１】◆ToDoリスト(やることリスト)には
「不安」ごと書き出します。
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優先順位でToDoリストを作っていても、
リモートワークでは仕事と
家事がごっちゃに混ざります。
優先順位で片付けようとしてもうまくいかず、
いちいちやるべきことを考えるたびに
脳のメモ帳が浪費されてしまいます。
シンプルに、
時系列でやるべきことのリストを並べて、
上から片付けていくほうが
脳のメモ帳を浪費せずに効率的。
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※リストを書き出す時に、気が重くなる案件は
「不安ごと」書き出しましょう。
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不安傾向が高い人、ストレス度の高い課題ほど、
前頭前野の活動は低下しやすいと言われています。
そういう人ほど、不安を書き出すことが有効です。
ぐるぐる考えても問題解決なんてできないのですから、
外在化してしまえばいいのです。
困った、どうしよう、という思いを外に出すと、
脳のメモ帳が空いて、使いやすくなります。
◆例として
上司とミーティング（やりたくない、早く終わらせよう）
取引先に連絡（緊張するなぁ。でもやれば気持ちも軽くなる）
こんなふうに書き出すと、
カウンセリングを受けたように
脳の負荷が減るということです。
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【その２】◆集中する場所をいくつか作る。
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会社のデスクでは集中できないのに、
カフェではやたらと集中できたという
経験は誰でもあります。
同じ場所で記憶するより、
場所を変えて記憶するほうが
記憶効率が高まる、つまり
海馬の働きが良くなることがわかっています。
自宅内でも、リビングやソファなど仕事の場を
複数用意しておくとはかどります。
環境的に難しい場合は、
机の角度を変えるだけでも景色が変わり、
海馬の働きが高まるはずです
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【その3】心を込めて家事をする
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前頭前野の機能は
加齢とともに衰えるので、
活性化には、あえて新たなことや、
「ややこしいこと」に挑戦することが必要。
手作業やものづくり、楽器演奏などは
脳の前頭前野を活性化する代表的な行動。
また気持ちを込めることも効果的、
料理や掃除も、複数のことの同時並行を心がけると
前頭前野が活性化する。
昨日より丁寧に仕上げる、10分以内に終える、
といったミッションを自分で作り出して
ゲーム感覚で取り組んでみましょう。
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【その4】コツ3 「ぼーっ」とする時間を意識的に作る
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忙しくて疲れがたまっているときこそ、
脳はぼーっとする時間を必要としているそうです。
自然の中を歩いたり、森や湖など自然の写真を見たり
するだけで前頭前野の機能が増すという報告があります。
自然に接すると脳が休まり、かえって機能回復するのです。
ぼんやりしているときには、脳の記憶を統合し、
ひらめきを導き出す部位も活性化します。
散歩をする、ゆっくり入浴するといった
「なにも考えない時間」を大切にするのも必要です。
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私の前頭前野は
いったいどうなっているのでしょうか？
何故か、脳の海馬が過去の
記憶を引き出してきました。
小学生当時はどこもかしこも
ソロバンブーム。
私も町に出来たソロバン教室に
通い始めたのもつかのま、
その場のノリ、雰囲気で参加した
町内の悪ガキどもは続々断念…
先生 (美人という事だけ記憶)の一言は
「竹田君、あなたも落伍者にだけはならないでね」
「落伍者？」はて？…落語者？‥
「先生僕は「落語」はするつもりはありません…」
そう答えなおした時、先生の顔が何故か曇りました。
折角、トモエのソロバンまで買ってもらったのに
6級くらいで、落伍した今の僕は
我が家の、ソロバン4段、有段者を前にして
【その3】心を込めて家事をするしか道はありません。
料理、掃除、網戸洗い…
前頭前野…トレーニングというよりリハビリ…
少しずつでも回復していきたい私です。
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