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店長竹田です。

4月も半ば、新緑の季節となりました。

皆様お変わりありませんか?

 

里山ではレンゲの花の開花の季節です。

辺り一面、ピンク色の花が咲き乱れ

耳をすますと、

蜜蜂の羽の音がブ~ンと聞こえてきます

蜜の採集量は気候に大きく左右されます。

さて今年はどうなるか、

養蜂園の師匠の忙しい春のスタートです。

 

万象堂も過去に熊本県産の蜂蜜を販売していました。

蜂蜜の販売で、ミツバチに少し詳しくなりました。

巣箱に近づけば近づくほど、

更に、羽音がブ~ンと大きくなり

ふと、気が付くと

私の体は黒山のミツバチだらけ!

 

偵察役のミツバチが

怪しい私を追い払えと連絡し、

ミツバチ防衛隊が攻撃開始なのです。

 

ところが養蜂園のスタッフには

みんなおとなしいのです。

養蜂人と蜜蜂は

お互いよいパートナーなのですね。

 

今回はそんなパートナー、

「合わせ買い特価商品のご案内です。

 

特価期間は4月29日(金曜)までです。

 

◆ゴールデンウィークのお休みのご案内

 

万象堂では5月1日から5日まで5連休となります。

お休み期間中の御注文の商品の発送は5月6日からとなります。

お問い合わせの返信も6日からです。なにとぞご了承下さいませ。

 

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◆「合わせ買い特価商品」のご案内

 

◆「よもぎ茶」ティーパックとシュガーレスよもぎ飴15粒

 

里山の自然の恵み「よもぎ茶」のティーパックと、

自然の味わい、いっぱいのシュガーレスよもぎ飴15粒セット

 

通常価格1280円をメルマガ特価1180円で販売します

(単品合計なら200円オトク!)

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◆「ほうじ茶」パウダーとシュガーレスほうじ飴15粒

 

香ばしいほうじ茶50g、パウダーなのでスィーツにも!

気軽に使えて便利です。さっぱりした後味がベストマッチの

シュガーレスほうじ飴15粒セット

 

通常価格1400円をメルマガ特価1300円で販売します

(単品合計なら200円オトク!)

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◆べにふうき茶パウダーとシュガーレス緑茶飴15粒

 

まだまだ続く花粉の季節に「べにふうき緑茶」で一息!

コクのある「べにふうき緑茶」と

シュガ―レスべにふうき飴15粒セット

(単品合計なら200円オトク!)

通常価格1250円をメルマガ特価1150円で販売します

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◆母の日に小さなプレゼントはどうでしょう?

※今年の母の日は5月8日(日曜)です。

 

自然の素材中心の馬油クリームでお肌すべすべ、

精油の香りに心いやされます。香りは4種、楽しめます。

お母様のお肌にもひと塗り、一緒にハンドマッサージ!

※オリジナルギフトボックス入りです!

 

各セット・通常価格2350円を母の日特価2100円で販売します

 

◆万象堂スタッフおすすめの馬油4種セット

(ラベンダー・ローズ・レモングラス・ティーツリー)

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◆万象堂個性派 馬油クリーム4種セット

(オレンジ・柚子・ミント・ヒノキ)

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◆万象堂自然派ラベル山猫クラブ 馬油4種セット

(レモングラス・柚子・ミント・ヒノキ)

 

※通常の女性キャララベルと

山猫クラブの馬油クリームの中身は同じものです。

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◆2週間に1度配信、万象堂の健康伝言板

 

新年度が始まりました。

進学、新社会人の方、新しい生活に慣れましたか?

世間はまだまだ「ストレス」いっぱいな毎日ですね。

 

熊本市内のJRでは、

列車に乗り込もうとすると

正面にスマホをじっと見つめる

動かぬ学生さんの壁が立ちふさがり、

列車を降りようとすると、

これまた出口で動かぬスマホ集団が!

 

「そんなプチプチゲームがおもしろいかっ!」

と、言いたい私ですが、そこはガマン

自分で自分を「どうどう、落ち着け」と

フーッと「深呼吸」

やっぱり、深呼吸は怒りを

収める大事な対処方法なのです。

 

と、資料を調べるに

同じ呼吸でも

「良い呼吸」「悪い呼吸」

があるようで、今回の伝言板のテーマは

 

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「良い呼吸」を整えましょう!

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生きている限り、呼吸は絶え間なく行われ、

私たちの1日の呼吸数は約2万回。

 

それだけに、呼吸の質は良くも悪くも、

健康状態や老化のスピードにまで

影響を及ぼします。

 

つまり「悪い呼吸」が心身の不調を招き

逆に「良い呼吸」を行う事で、

健康を保つことが出来るわけです。

 

コロナ禍となってから、

マスクをする生活が当たり前になり、

誰しも息苦しさを感じています。

 

それは、マスクで

呼吸がしにくいだけではなく、

マスクで感じる「不安感や不快感」で、

感情に大きな変化が現れる事も多いのです

 

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◆呼吸には3種類あり

 

心身をコントロールする呼吸は3種類。

 

【1】代謝性呼吸

無意識の呼吸で生命の維持に大事な呼吸。

 

【2】随意呼吸

思考や意思、判断など、意識的に行う呼吸。

「深呼吸」も含まれます。

 

【3】情動呼吸

(最近わかってきた呼吸です)

感情を司る脳の部分によって

コントロールされる無意識の呼吸。

不安や悲しみ、怒りといった

ネガティブな感情と密接な関わりがあります。

 

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◆ところで、悪い呼吸とは?良い呼吸とは?

 

代謝性呼吸は「脳幹」がコントロールし、

 

「随意呼吸」と「情動呼吸」は、

これまた脳の違う部分がコントロールしていることが

最近の研究でわかってきました。

 

「随意呼吸」は思考や意思など、人間らしい能力を

コントロールする「大脳皮質」が受け持っています。

 

「情動呼吸」は、「扁桃体」という部分が受け持ち、

喜怒哀楽などの感情が生み出される中心で

不安や悲しみ、怒りといったネガティブな

感情と密接な関わりがあります。

 

そして、その「扁桃体」は

呼吸のリズムと深さに

影響していることが分かってきました

 

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◆不安と呼吸の関係についての深い関係

 

不安度が高まると呼吸数が増加し、

もともと不安になりやすい性質の人ほど、

呼吸数の増加率が大きいことも分かってきました。

 

また、その逆もしかりで、

速いリズムの呼吸をしていると、

不安が高まってくるという結果が出ました。

 

◆つまり、浅くて速い呼吸が「悪い呼吸」なのです。

 

浅くて速い呼吸をしていると、

「情動呼吸」の回路が働いて、

ネガティブな感情が高まり、ますます呼吸のリズムが

速まって浅くなり、息苦しさを覚え、

不安感が増すという悪循環になります。

 

ストレス社会に生きていると、

気づかぬうちに「浅くて速い呼吸」になりがちなのです。

 

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◆こんな方は要チェック!セルフチェック!

 

  • 階段を上ったり、

急いで歩いたり走ったりすると息切れがする

 

  • 大きく息を吸っても、

肺に十分な空気が入っていない感じがする

 

  • パソコンに向かう時間が長く、

なんとなく息がつまるような感じがする

 

  • スマホの操作時、首が前に傾く「スマホ首」、

背中を丸めた「猫背」など姿勢が悪くなっている

 

  • ちょっとしたことでも不安になりやすい性格

緊張したりストレスを感じたりすると、ドキドキして呼吸が荒くなる

 

◆良い呼吸とは…

 

『良い呼吸』とは、深くてゆったりした呼吸です。

1回の呼吸で出し入れできる空気の量が多くなるので、

空気の入れ替え効率が高まります。

また、不安感も軽減し心身のコンディションが整ってきます

 

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◆呼吸筋を鍛えましょう

 

私たちは呼吸で鼻や口から空気を吸い込み、

肺に取り入れていますが、

肺自体には膨らむ力はありません。

 

肺は肋骨などからなる胸郭(きょうかく)の

内部にあり、この胸郭を動かす

筋肉を総称して「呼吸筋」です。

 

呼吸筋は加齢とともに衰えて

筋肉が硬くなり、伸縮運動が充分に

行えなくなってきます。

 

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◆簡単、呼吸筋ストレッチ

 

呼吸筋を鍛えるなら、

呼吸筋ストレッチがとても効果的です。

ネットで検索すると

たくさんのストレッチ方が出てきます。

 

【肩の上げ下げ】

息を吸いながら、両肩を上げ、

吐きながら肩を後ろに回して降ろします。

 

【首のストレッチ】

息を吸いながら右に頭を傾け、

吐きながら元に戻します。

首の筋肉をやわらげ息を吸いやすくします。

 

【胸のストレッチ】

胸に両手を当てて息を吐き

吸いながら、持ち上がってくる胸を

手で押し下げます。

あごを前、上方へ突き出すように

 

【体幹ストレッチ】

 

頭の後ろで両手を組み、息を吸う。

息を吐きながら腕を上に伸ばして背伸び。

手の甲は上を向くように。

かかとは上げないように。

 

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※前回の伝言板ではラジオ体操を

イチオシしたばかりですが(苦笑)

 

体全体で大きく息を吸い、吐くというのが

こんなにも気持ちよく

気分転換になるとは思いませんでした。

 

新緑の季節、たまにはお出かけ、

自然の中で、新鮮な空気をいっぱい!

「深呼吸」と「森呼吸」を!

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