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5月もちょうど半分、初夏の気候になりました。

皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

初夏といえども汗ばむ温度、水分補給が、健康維持の

大事なポイントになります。

 

私は毎朝15分程度、駅前の公園で体をほぐし、縄跳びしています。

縄跳びはアマゾンで買った「縄のない」縄跳び。

要するに、手首だけぐるぐる回して

時間やカロリーなど測ってくれる「すぐれ物」

 

これまでは足がよろめき、縄にもつれ、縄跳びなんて無理!

と思っていた私でも遠くから見たら

「ぴょんぴょん」はねて「意外とやるね、オヤジ!」と

通行人から、見直されている可能性は大です。

 

…ところが、昨夜左足がまたコムラ返りしました。

(コムラ返りの予防はまず、水分補給です)

と、いうことで、今回のメルマガ特価商品は

◆「健康茶で水分補給特集」です。

 

特価期間は5月28日(金)までです。

価格は税込み・全国送料無料でお届け中です!

ぜひ、ご検討くださいませ!

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◆若葉桑の葉 粉末 スティックタイプ1g×30本

まろやかで飲みやすいと人気の青汁が若葉の桑の葉茶です。

桑の葉の頭頂部分の若葉だけを摘み取り、粉末加工にしました。

若葉がゆえにそもそも柔らかく

水にもスッ溶け、クセもなく飲みやすいのです。

子供様にもおすすめの青汁。

桑の葉には他の青汁にはないデオキシノジリマイシンという

健康成分が含まれています。

更に当社の桑の葉には他の青汁の成分はブレンドしていません。

原料、熊本県産100%が自慢です。

これからの時期500ミリのボトルに、

若葉スティック2本入れて

冷やして水分補給にお役立てください。

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◆若葉桑の葉 粉末 スティックタイプ1g×30本

今回通常価格 1,350円を特価1,250円で販売します!

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◆ほうじ茶粉末50g

夏が近づくと自動販売機のお茶も様変わりしてきました。

麦茶にジャスミン、ウーロン茶そして、目につくのが

「ほうじ茶」

冷えてはいませんが…実は万象堂にもあります

「ほうじ茶」

しかも粉末、鹿児島県産のJAS認証の

レアな「ほうじ茶」なんです。

茶の色は濃いこげ茶色、味も濃く香ばしいです。

50g入りで、200 CCのカップ

50杯分で経済的!粉末なので、ほうじ茶ラテにも

使えて大好評。

冷やして飲んでもお湯で飲んでも美味です!

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◆ほうじ茶粉末50g

通常価格 1,000円特価800円で販売します!

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◆べにふうき緑茶とべにふうきノンシュガー飴15粒セット

緑茶も冷やして美味しい季節となりました。

ほうじ茶の次は当社自慢のべにふうき茶です。

べにふうきは緑茶の品種名で

以前、花粉対策、刺激対策

のお茶として話題になりました。

その健康成分は「メチル化カテキン」というもので

べにふうき茶には多く含まれているのです。

コクのある緑茶の味に、すこし感じる苦みがその成分。

どうせ飲まれるなら、健康成分を含んだ

べにふうき茶がおすすめです!

今回、そのべにふうき茶を練りこんだ

ノンシュガー飴15粒のセットを特価で

ご案内します!

※個別に買うより断然オトク!
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◆べにふうき緑茶と

べにふうきノンシュガー飴15粒セット

通常価格 1,250円特価1,150円で販売します!

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◆ノンシュガー飴 和の素材15粒4種セット

 

さすがに、独断で「大根と生姜のノンシュガー飴」の

販売を決定した時は

「聞いたことない!また暴走!」

「在庫どうするんですか?」

社内で非難の声が上がりましたよ。

特に夏場になると飴の売り上げは落ち込んできます。

 

ところがありがたいことに当社の飴は今もって

好評をいただいているのです。

「さっぱりとした甘さ!
「こんなん待ってた!ストレス解消!」

そういうお客様の声に感謝の意を込めまして

今回、食べ比べ和の素材

ノンシュガー飴4種を特価で販売します!

よもぎ・生姜・ほうじ・べにふうき緑茶

ぜひ、お試しくださいませ。

少し早いですが父の日のギフトにもおすすめです!
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◆ノンシュガー飴 和の素材15粒4種セット

通常価格 1,750円を特価1,600円で販売します!

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※セット中に「大根と生姜のノンシュガー飴」

は含まれていません…

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◆新製品のご案内!

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◆馬油石けん ヒノキの香り

ヒノキの香りを配合しました馬油石けんが完成しました!

定番の馬油蜂蜜石鹸に国産ヒノキの精油を配合

バスタイムは森の香りに包まれ、

すべすべ、うるおい肌に!

阿蘇の工房で40日かけて手作りしました。

通常価格 1,200円を 新発売特価1100円

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※お一人様1個限定販売です。

◆馬油石けん レモングラスの香り

レモングラスの香りの馬油石けん

ひとぬりで、草原の香りに包まれお肌も心もリラックス!
通常価格 1,200円を 新発売特価1100円

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※お一人様1個限定販売です。

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前回のメルマガのテーマは

「マスクと、ほうれい線」でした。

言わば、お顔のストレッチ方法のご紹介でした。

今回のテーマは、体全体のストレッチ法についてお伝えします。

コロナ過でのテレワークに運動不足・・

体ガチガチの方はいませんか?いろいろ調べていくうちに、

体ガチガチの方は、「血管」も、固くなりがちで、

体もいずれ「欠陥」だらけになる

可能性が高い!と、いう事がわかったのです!

「ほうれい線」から「生命線」へ。

これは大変!

そこで、今回の健康伝言板のテーマは

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今からでも始めましょう「ストレッチ!」

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「体が硬い人ほど血管も硬い!」

というデータ、その理屈とは?

柔軟性が低い人の筋肉は、短く、緊張しています。

筋肉が緊張した状態でいると、

リラックスしている時よりも

余計にエネルギーを使うため、

疲れやすくなります。

また、血液の循環も悪くなり、

酸素や栄養素が欠乏し、

老廃物がたまりやすくなり、

痛みを感じやすくなります。

◆そして、悪循環…

体に痛みを感じると、緊張がさらに強くなるので、

疲れや痛みもさらに感じやすくなります。

こうして、痛みと緊張のスパイラルから

抜け出せなくなると、

体を動かすこと自体が

苦痛となり、日頃の活動量も

減ってくるわけなのです。

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◆筋肉の柔軟性と病気との関係

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身体が柔らかい方は、血管も柔らかく、

動脈硬化のリスクも低いし、

身体が硬い方は血管も硬く、血圧も

上がりやすいわけなのです。

さらに柔軟性の低下は、

姿勢の悪さや、ケガの原因にもなります。

体の表側と背側、左側と右側など、

相対する筋肉がアンバランスだと、

姿勢が悪くなり老けて見えてしまいます。

筋肉は硬くなると短く収縮し、

硬いほうへと体が引っ張られるので、

前に引っ張られると猫背に、

後ろに引っ張られると反り腰になる、という具合です。

そして足首の関節の曲げ伸ばしが足りず、

コロリ転倒‥‥

信号を急いで渡ろうとした時や、

子どもの運動会などで急にダッシュをしたときに、

肉離れを起こす原因はここにあります。

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◆まず、目標を決めましょう!

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◆柔軟性をアップする為には、

最低でも2~3カ月、毎日コツコツ、ストレッチを

続ける必要があるそうです。

(えっ…そんなに長く…)

数日ストレッチを頑張ったからといって、

すでに固くなった

体は柔らかくならないのです。

ちょっと英会話教室に行ったって

翌朝「ハロ~」と

目が覚めないのです。

しかし、2~3カ月という期間は、

とても長く感じますよね。

ストレッチを続けていけば、

年齢は関係なく、誰でも必ず筋肉は柔らかくなり、

今よりも健康になるとの事、

筋トレや有酸素運動ももちろん大切ですが、

今のところ、無理、ストレスのない

「ストレッチ」が持続可能で

やってみる価値があるのです。

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◆「筋肉の仕組み」について知りましょう

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柔軟性の高い筋肉とは

ゴムのように「ビヨーン」と伸びたり

縮んだりする筋肉ではありません。

筋肉は“長くなるほど”柔軟性が上がるのです。

筋肉は、筋線維(きんせんい)という

細胞が束になり構成されています。

そして筋線維はサルコメア(筋節)というものが

がつながって形成されたものです。

筋線維を鎖、サルコメアを

鎖の一つ一つの輪と

いうようなイメージです。

つまり「サルコメア」を増やし、

筋線維を長くすれば、筋肉の柔軟性は誰でも高まるのです。

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◆「サルコメア」増殖大作戦

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【その1】

◆2~3カ月間は毎日ストレッチを行う

毎日のストレッチで、

筋肉をグーッと引っ張り続けます。

すると脳が反応し、体を守ろうとして、

サルコメアの数を増やします。

大事なのは、毎日、毎日、

「早く筋肉を長くしてくれないと切れる!」

とう信号を脳に送り続けることです。

しかし、週1回程度では

脳が「ああ、週1回のイベントねっ」と

判断し、サルコメアの数を

増やそうとまではしてくれません。

※実際、誰も脳の言葉を

聞いたことはありません、が…

毎日、筋肉を伸ばし続けることで、

約2~3カ月後にはサルコメアの数が増え、結果

柔軟性の向上が期待できるのです。

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【その2】

◆「イタ気持ちいい」強さで伸ばす

ストレッチは「イタ気持ちいい」強さで

伸ばすのがコツです。

「イタイ!」と感じるほど強く伸ばすと、

逆に筋肉が硬くなるのでご注意。

このままだとヤバイので「筋肉を収縮させなさい!」

と脳が指令を出します。

すると、サルコメアが増えるどころか、

逆に筋肉が硬くなり、伸びなくなります。

効果的なストレッチの強度は

「イタ気持ちいい」と感じる程度。

伸ばしたときに、筋肉がプルプルと震えてきたら、

もちろん、それは強すぎです。

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【その3】

◆ 伸ばしたら「20~30秒キープ」を

2~3セット繰り返す

ストレッチは1部位に対し、伸ばしてから20~30秒キープを

2~3セット繰り返します。

1~2分伸ばし続けるよりも、「いったん緩めて再び伸ばす」の繰り返しが、

ストレッチの効果をより上げていくコツ。

筋膜は、一度引き伸ばされると緩むという性質があります。

つまり、「伸ばして戻す」動作を

繰り返すことで、どんどん筋膜が緩んでいくのです。

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【その4】

 

◆ストレッチは硬い筋肉を優先して!

ストレッチを行う時、もともと柔らかい筋肉ほど、

一生懸命に伸ばそうとするのが人情です。

しかし、それでは柔らかいところはより柔らかく、

硬い部分は硬いままになり、

結果、全身の柔軟性がアンバランスになる一方です。

ストレッチは硬い筋肉を優先して行うのが

効果的なのは言うまでもありません。

「サルコメア」は、加齢とともに

どんどん減っていきます。

それでも、毎日ストレッチを続ければ

何歳になっても柔軟性の向上は可能です。

継続は力なりですね。

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※手っ取り早い、ラジオ体操3分間

一番簡単なのがラジオ体操ストレッチ

専門家から言わせればラジオ体操第一は

静的ストレッチ負担が少なくリラックス効果

ラジオ体操第二は動的ストレッチ

筋肉や関節の緊張を取り、体の動きをスムーズに

する効果が期待出来るようです。

スマホで検索すると、かんぽ保険のラジオ体操の

動画が見れます。

たかがラジオ体操でも

調子に乗り身体をぶんぶん振り回していると

反動でよけい関節、

腰を痛めるので (グギッ!)

あくまでも…「イタ気持ちいい」感覚で!

これから気候も安定してきます。

コロナはご存じ長期戦です、

ま、そんなこんなで

筋肉のストレッチは

「気持ちのストレッチ」にも

なるのですね…

まずはラジオ体操から

始めてみませんか?

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