【万象堂】メルマガ特価情報 健康伝言板 (オーラルフレイル)
2022年9月3日
店長竹田です。
９月になりました。
皆様、秋バテ対策
とられていますか？
前回のメルマガでも書きましたが
シャワーから、お風呂に変えると
身体もあたたまり、
気分がすっきりするものです。
田舎住まいの利点、それは温泉。
我が町には、湯治場として賑わっていた
温泉が数年前に復活しました。
入浴費は300円。
湯船は普通と熱めの二つ。
洗い場は5席のみ。
いつものんびりしています。
近くの畑では赤とんぼが飛び交い、
彼岸花が咲き始め、田のあぜ道は
もうすぐ、赤い帯で彩られます。
ちょいとお出かけ、
小さい秋が近くにあるものです。
自分だけの秋を探しに行きませんか？
無理やりこじつけですが(苦笑)
お風呂上りには万象堂の馬油クリームを！
今回のメルマガは馬油製品特集です。
特価期間は
9月16日(金曜日)まで
税込み・送料無料です！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
◆ハーブティーと馬油クリーム10gのお試し2種セット
ハーブティーはお湯を注ぐだけ！
馬油クリームはお肌にそっと伸ばすだけ！
ハーブの自然の味が作る、やすらぎタイムと
馬油クリームの馬油成分が、夏の陽ざしの
ダメージで傷んだお肌をいたわります！
今回2種セット 通常価格1000円を850円で販売します！
◆レモングラス ハーブティー お試し5パックと
レモングラスの精油の香りの馬油クリーム10gの2種セットです。
https://www.bansyodo.jp/?pid=167496873
◆柚子 ハーブティー ティーパックとお試し5パックと
柚子の香りの馬油クリーム10gの2種セットです。
https://www.bansyodo.jp/?pid=167497126
◆ローズヒップ ハーブティー ティーパックとお試し5パックと
バラの香り(ローズゼラニウム)の馬油クリーム10gの2種セットです。
https://www.bansyodo.jp/?pid=167497015
◆ラベンダー ハーブティー ティーパックとお試し5パックと
ラベンダーの香りの馬油クリーム10gの2種セットです。
https://www.bansyodo.jp/?pid=167496970
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆馬油クリーム スタッフお勧めの香り10g×4種
ラベンダー・ローズ・レモングラス・ティツリーの精油の香りのギフトセット
通常価格2350円を2100円で販売します！
https://www.bansyodo.jp/?pid=157574004
◆馬油クリーム 自然派ラベル10g×4種
ヒノキ・柚子・ハッカ・レモングラスの精油の香りのギフトセット
通常価格2350円を2100円で販売します！
https://www.bansyodo.jp/?pid=162834273
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆敬老の日の小さなプレゼントにいかがでしょう？
◆シュガーレス キャンディー 和の素材４種15粒セットです！
生姜・よもぎ・ほうじ茶・緑茶の懐かしい味！で甘くても大丈夫！
糖質は一般の飴の半分以下！自然の素材の味が、じわーっと美味しい！
通常価格1750円を1600円で販売します！
https://www.bansyodo.jp/?pid=156172509
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【２週間に１度配信、万象堂の健康伝言板】
さて、食欲の秋となりましたが、
美味しい物を食べに行こうにも、
コロナが気になり、出かけるにも
近場ですましたいと、
出不精…(デブ症)の私です。
さらにマスク生活で何だか
自分の味覚も
おかしくなったのではないかと
心配性になる毎日です。
食欲の秋を満喫するには
噛む力、味わう力があってこそ！
そもそも、「噛む力」が
落ちてくるのは40代過ぎてから
その噛む力は健康にも
大きな影響があるという事なのです。
と、いう事で
今回の健康伝言板のテーマは
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
今、注目されている「オーラルフレイル」。
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
オーラルとは英語で「口」。
フレイルは「虚弱」を意味し、
つまり、「オーラルフレイル」とは、
口の機能が弱っている状態を指します。
「のみこみづらい」「滑舌が悪くなった」など、
ささいな老化を指すのですが、
オーラルフレイルの人は、そうでない人に比べ、
死亡リスクや要介護リスクが上がるということが
最近の調査でわかってきました。
※オーラルフレイルだと、
死亡リスク、要介護認定なんと
通常の方の2倍以上
舌の筋肉量は体の骨格筋の量と
相関があるともいわれていて、
今は、コロナ自粛で運動不足、
マスク生活で、口をあまり
動かさなくなっているのです
これまで、オーラルフレイルは
60代後半以降に顕著になると
言われていましたが、
実際は40代後半ごろから
兆候が出始めるといわれています。
今や、若い世代にもオーラルフレイルの
危機が迫っているのかもしれません！
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
簡単オーラルフレイルチエック！(日本歯科医師会)
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
そこで以下の質問で自己診断してみましょう。
□ 半年前と比べて、硬い物が食べにくくなった
□ お茶や汁物でむせることがある
□ 義歯をいれている
□ 口の渇きが気になる
□ 半年前と比べ、外出が少なくなった
以上で各質問に「はい」の人は各2点
- さきイカ、たくあんくらいの硬さを噛める
- 1日2回以上歯を磨く
- 1年に1回以上 歯医者に行く
以上の各質問に「いいえ」の人は各１点
合計点数
0から2点 危険性は低い
3点 危険性あり
4点以上 危険性高い
私の合計点数…10点
危険性、超高し…(泣)
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
オーラルフレイル防止対策！
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
口の健康を支えているのは歯だけではありません。
「食べる」には、口全体の機能が重要なのですね。
◆ポイントは４つ！
「噛む力」「舌圧」「唾液量」「のみこむ力」の
4つの力に、まず留意が必要なのです。
「食べる」動作は、餅つきと例えられます。
「口の中は臼、歯は杵、噛む力はつき手の筋力、
こねる人は舌、打ち水は唾液」と同じ仕組みなのです。
臼や歯は必須ですが、他の力がなければ、
餅ができません。
こねる舌の力や、打ち水である唾液も、
そのできた餅を食道へと送る
「飲み込む」力も、必要なのです。
◆口まわりの筋肉を鍛えましょう
口の咀嚼（そしゃく）筋の力が落ちると、
噛む力が弱まります。
舌の筋肉も、
食べ物を飲み込む
「嚥下（えんげ）」では、
「喉の筋肉」も大切なのです。
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
オーラルフレイル防止体操
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
◆「あいう体操」
まず、口を「あ」の形に大きく開く動きは、
噛む力の維持に役立ちます。
次に、唇を「い」と「う」の形にすると、
舌や唇の筋力がアップして可動範囲が広がります。
◆「ごっくん体操」
のどに手を当てあごを引きます。
ゴクッとのみこんだ時に、
出っ張るところを指で上げます。
出っ張りを指で上げたまま5秒間キープ。
その後、おなかから一気に息を吐き出します。
※喉の周辺の「飲み込み」の為の
筋肉を鍛えることができ、
老化防止、誤嚥防止のトレーニングとなります。
◆「パタカラ体操」
「パタカラ体操」は発声しながら
口を動かす、「口の体操」のことです。
「パ」「タ」「カ」「ラ」と続けて発音し、
口の周りの筋肉や舌圧を強化します。
「パ、パ、パ…」というように、
同じ音を8回ずつ順に発音していきます。
舌や唇の筋肉をできるだけ素早く動かし、
これを1日に2セット行います。
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
えーい、体操ばかりでは味気ない！と
食い意地の張る私ですが、
肝心のオーラルフレイル防止に役立つ
食品の目安とは何かと調べるに…
読むだけでも噛みそうな(汗)
山本式咬度表 ※総義歯咀嚼能率判定表
(そうぎしそしゃくのうりつはんていひょう)と
いうものがあり、歯がなくても食べられるスープから、
たくあんや、ピーナツといった食べにくい食品まで、
６段階に分類されています。
数字（１～６) の大きい食品が食べられるほど、
噛める機能が高いことになります。
ずばり、噛む力がつく食材の代表格は、
私の大好きな「するめ」なんです。
最近コンビニで、小さく刻んだするめが
良く売られているのは、
フレイル予防の為だったのか！(膝をポンと打ち)
※根拠はありません
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
恐るべし、ヒタヒタ迫る「オーラルフレイル…」
こんなところまで、コロナの悪行は潜んでいたのです。
マスクをつける生活でも、会話をするときは
意識的に口を大きく開けて、動かしたり、
本を音読したり、早口言葉を言うのも効果的です。
※パタカラ体操は誰もいない時にこっそり実行
意外と気分転換に効果あり…
折角の、美味しい秋をよく噛んで、味わいましょうね！
※ちなみに、1日の中で一番効果的な
歯磨きは、お休み前の念入りな歯磨きだそうです。
