黒ゴマの成分、ゴマリグナンは抗酸化作用、消炎作用や女性ホルモンを整える作用があります。

りんごはカリウムや食物繊維が多く、血圧を下げる効果に期待が持てます。またみかんのビタミンCは毛細血管を強くする作用もあるようです。

バナナはマグネシウムが豊富でカルシウムの吸収を助けます。
バナナと牛乳を一緒に摂取することにより、カルシウムをより多く吸収してくれます。

カボチャのビタミンAは、粘膜や皮膚の抵抗力を高め、生活習慣病やガン予防に効果があるといわれています。豆乳には低脂肪の良質なたんぱく質が豊富です。

生姜に含まれるジンゲロールは、手足の血流を促す効果や胃腸の調子を高める効果があります。ヨーグルトは乳酸菌の効果で腸内細菌を整えます。