サツマイモはビタミンCが豊富で食物繊維も多い食品です。便秘予防や抗ウイルス効果もあります。

パプリカの色素はアスタキサンチンの色素で高酸化力があります。

黒ゴマの成分、ゴマリグナンは抗酸化作用、消炎作用や女性ホルモンを整える作用があります。

りんごはカリウムや食物繊維が多く、血圧を下げる効果に期待が持てます。またみかんのビタミンCは毛細血管を強くする作用もあるようです。

バナナはマグネシウムが豊富でカルシウムの吸収を助けます。
バナナと牛乳を一緒に摂取することにより、カルシウムをより多く吸収してくれます。